コロナとメンタルヘルス

今日はちょっと心理士として最近思うことを書きます。

コロナの深刻な感染拡大で、「こころの不調」というものが、多くの人にとって身近な問題になってきていると思います。

そりゃそうですよね、

経済状況の悪化、リモートワークなど働く環境の変化、それに伴う職場の人間関係や家庭での人間関係の変化、コロナに自分や家族が感染することへの恐怖…。

ここ最近では医療がほぼ崩壊し、多くの人が自宅療養を強いられている現状を毎日報道で伝えられる、感染への恐怖は一層強いものへとなっています。

こんなにストレスフルな状況で、今こそ人と会って支え合いたい時なのに、人に会ってはいけない。遠くに住む家族や友人にすら会えない。コロナは無症状の人も多いから、何を避ければよいのかもわからず、ただひたすら人との接触を避けなければならない。

常に子どもの最善を思い、一生懸命育ててきているのに、突然、子どもたちからもいろんな機会を奪わなければならない現実。

環境によって強制的に起こされる変化。これまでどんなしんどいことも自分の努力や工夫で乗り越えてきた人たちが、自分の努力ではどうしようもできないこの非常事態。

そして、これら全てのストレスフルな状況が、いつ終わるのかなんの見通しもたたない現実。

こんなのみんながこころの調子を崩しても全く不思議でない状況だということを知ってほしいと思います。

この局面を乗り越えていくためにずっとずっと戦闘モードでいなければならない。ずっとずっと不安や緊張にさらされている。つまりずっと交感神経がオンになっている。それでは自律神経が不調をきたしてしまいます。

うつは色々な形で現れます。

気分のおちこみ、無力感

やる気がでない

不眠

イライラ

腹痛や肩こりなど体の痛み

食欲不振

疲れやすい

特に「コロナうつ」の場合、いわゆる抑うつ感などのうつ症状に加え、「不安と焦り」という特徴があるといわれています。

常に極度の不安にさらされ、かつ見通しがたたないのだから当然のことだと思います。

「不安と焦り」は、息苦しさや動悸、不眠といった形で現れます。

こころの不調時に大切なのは、早期発見と早期治療です。そうすれば回復も圧倒的に早いです。

あてはまるかも？と思う方がおられたら、とりあえず病院やカウンセリングに行ってみて、一日でも早くこころが救われることを願っています。

そのためにはまず、不安をひとりで抱えず、「コロナのせいで不安になっているな…」と自分の不安を認め自覚すること、そしてそう感じている自分自身を認めてあげることが大切です。不安に感じるのはあなたのせいではなく、コロナのせいなんですから。

そしてストレッサーを少しでも減らすためにも、コロナのニュースを追いかけないこと、頑張りすぎないことはとても大切です。

日本では、メンタルヘルスのことはまだまだ遅れていて、心療内科や精神科、カウンセリングへ行くことのハードルが高いですが、合わなければやめればいいんです。

こころの不調を感じておられる方が1日も早く必要なサポートを得られるよう願っています。

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